Reggel felkelsz, iszol egy csésze kávét és rohansz a munkahelyre, esetleg útközben bekapsz pár szem kekszet, vagy az ebéded az aznapi első étkezésed. Nem is törődsz ilyen „csekélységgel”, hiszen „csak” a reggeli maradt el és…

 

… egyébként is éppen fogyózol, úgyhogy még jó is, mert kevesebb kalóriát ettél.

Ismerős?

Én is így csináltam jó pár évvel ezelőtt. 11 óra előtt egyszerűen nem kívántam az ételt, így a reggeli egy bő lére eresztett capuccino-ból állt. Aztán ebédre is csak bekaptam pár falatot két telefon között, majd este, mikor végre nem zavart senki és semmi, jól bevacsoráztam. Hát… a súlyomon ez meg is látszott rendesen! Az egészségemről nem is beszélve. 🙁

A rohanó életmód miatt rengetegen nem szánnak időt a reggelire. Itthon a felnőtt lakosság 30 százaléka bizony egyáltalán nem reggelizik – derül ki a Medián legutóbbi felméréséből. A legtöbben időhiány miatt, mások azért mert reggel egyszerűen nem éhesek, sőt az is előfordul, hogy munkába menet semmilyen bolt, pékség vagy kávézó nem esik útjukba.

Pedig azok, akik nem reggeliznek, gyakrabban nassolnak a délelőtti időszakban, a főétkezéseik is rendszertelenebbek, és többet esznek ebédre és vacsorára, ami hozzájárul az elhízáshoz.

A családi körben elfogyasztott reggeli, egyszerűen „kikopik” sokunk életéből. Ez a tendencia nem csak a felnőtt lakosság körében figyelhető meg, hanem már a gyerekeknél is. A nem reggeliző gyerekből felnőve, nem reggeliző felnőtt lesz! Pedig nem csak egy egyszerű étkezésről van szó! A reggeli az egész napunkra kifejti hatását. Az éjszakai pihenés után, mely a nap leghosszabb energia-bevitel nélküli szakasza, a reggeli adja meg a nap elkezdéséhez szükséges fizikai és szellemi energiát.

Egy egészséges ember napi energiaszükségletének ötödét ideális esetben a reggeli étkezéssel kellene biztosítani. S természetesen az sem mindegy, hogy miből áll össze a reggeli. A dietetikusok szerint egy komplett reggeliben kell, hogy legyen valamilyen jó minőségű fehérje (hús, hal, tojás, sajt), teljes kiőrlésű gabonaféle és friss gyümölcs, esetleg zöldség.

A megoldás nagyon egyszerű. Egy shake, aminek az elkészítéséhez nem kell több idő, mint egy kávé megfőzéséhez. Az én shake-m titka abban áll, hogy azonnal elmúlik tőle az éhségem, mert tápláló és tele van olyan anyagokkal, amik szükségesek szervezetünk számára. És ami nem mellékes: egészséges és nagyon finom is.

Az ízletes Herbalife Formula 1 shake italporral kiegyensúlyozott, sokoldalú és könnyen elkészíthető egészséges étel kerülhet a poharadba! Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, szója fehérjével, szénhidráttal, élelmi rosttal, és adagonként kevesebb, mint 220 kalóriát tartalmaz. Ha minden nap egy étkezést Herbalife Formula-1 shake-el helyettesítesz, szabályozhatod a kalóriák bevitelét, a fehérjétől pedig hosszabb ideig lesz teltségérzeted, ami segít, hogy kevesebbet nassolj.

Főétkezésként fogyasztható, vagyis reggeli, ebéd vagy vacsora helyett. Jelenleg csokoládé, eper, vanília és krémes keksz ízben kapható. Keverheted tejjel, vízzel, joghurttal, kefirrel, vagy gyümölcslével, rakhatsz hozzá gyümölcsöket is, kedved szerint. A Formula 1 shake italporról bővebben >ITT< olvashatsz.

Kedvcsinálónak 1-2 recept:

Kakaós – banán shake
Csokoládé ízű Formula 1 shake italpor, 1 banán, 250 ml félzsíros tej, jégkocka.

Puszedli álom shake
Krém S Keksz ízű Formula 1 shake italpor, 1/2 teáskanál cukormentes kakaó, 1/2 banán, 2-3 puszedli, vaníliás joghurt.

Fahéjas alma shake
Vanília izű Formula 1 shake italpor, 150 ml almalé, 1/2 – 1 teáskanálnyi fahéj

Vegyes joghurt shake
Epres Formula 1 shake italpor, 250 ml alacsony zsírtartalmú sárgabarack joghurt, 50 ml alacsony zsírtartalmú epres joghurt, 100 ml narancslé.

Ha te inkább a szilárd táplálékokat részesíted előnyben, akkor is jó hírem van számodra! Már nem csak ihatod, eheted is! A Formula-1 Expressz “müzli” szelet (csokoládé ízben) ugyanúgy tele van kulcsfontosságú tápanyagokkal, magas rost és fehérjetartalma fenntartja energiádat és segít a hosszan tartó telítettség érzésben. Mindössze 207 kalória szeletenként, vegetáriánusok is fogyaszthatják. 1 szelet = 1 teljes étkezésnek felel meg. Könnyedén magaddal viheted, bárhová, bármikor, és ha egy nagy pohár vízzel fogyasztod, többé nem kell aggódnod a tápláló étkezés miatt, és segít elkerülni az extra kalóriák bevitelét is. A Formula-1 Expressz szeletről bővebben >ITT< olvashatsz.

Ha kérdésed van, vagy rendelni szeretnél, akkor írj, vagy hívj, szívesen segítek! Elérhetőségeim megtalálod a kapcsolat oldalon.

Legközelebb a további értékes, energiát adó ételekről is írni fogok!

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!