Mindnyájunknak van egy „láthatatlan vödre”. Ezen kívül egy „láthatatlan merőkanalunk” is van. Nem őrültem meg, tényleg léteznek! 🙂 Tudd meg, hogy mire jók, és hogyan kell(ene) őket használni!

Ahhoz, hogy energikusak legyünk, nem kell feltétlenül beiratkoznunk a legközelebbi tibeti energiatréningre (bár nagy élmény), elég, ha néhány apró dolgon változtatunk.

Szóval… ott tartottam, hogy mindnyájunknak van egy „láthatatlan vödre”, amely folyamatosan kiürül és megtelik, annak függvényében, amit mások mondanak nekünk és tesznek velünk. Amikor a vödrünk tele van, remekül érezzük magunkat, amikor viszont üres, pocsékul.

Egy „láthatatlan merőkanalunk” is van. Amikor arra használjuk, hogy megtöltsük mások vödrét – olyan dolgokat mondva vagy téve, amik erősítik a pozitív érzelmeiket -, egyúttal a saját energiáink vödrét is megtöltjük. Amikor azonban kimerjünk vele mások vödrét – olyan dolgokat mondva vagy téve, melyek apasztják a pozitív érzelmeiket -, akkor saját magunkat is gyengítjük.

Tehát minden napunk minden pillanatában választás előtt állunk: vagy megtöltjük egymás energiáinak vödrét, vagy merünk belőle. A döntés fontos – alapvetően befolyásolja kapcsolatainkat, termelékenységünket, egészségünket és boldogságunkat.

Nap, mint nap átélünk olyan pozitív és negatív érintkezéseket, amelyek befolyásolják közérzetünket és viselkedésünket. Szerencsére a pozitív élmények, vagyis „energiáink vödrének feltöltése” nagyobb hatékonysággal bír. A pozitív érzelmek a személyek közötti események messze ágazó láncolatát indítják el, melynek általunk gyakran nem is követhető pozitív következményei vannak.

Mindannyian pozitívabb érzelmekre vágyunk életünkben, de kultúránk valamennyi szintjét átitatja a negatív érzelmeken alapuló megközelítés. A rossz dolgokra való összpontosítás különösen szembetűnő az iskolai tapasztalatainkban. Egy több országban végzett Gallup közvélemény-kutatás eredménye szerint a szülők sokkal jobban presszionálják gyermekeiket néhány rossz jegy miatt, minthogy megdicsérnék őket sikereikért, elért jó eredményeikért. Nem nehéz kikövetkeztetnünk ennek hosszú távú hatásait.

A pozitív pszichológia egyre jobban kibontakozó mozgalmának képviselői a negatív tulajdonságok helyett az emberben lakozó jót keresik és tanulmányozzák. Tanulmányaik kimutatták, hogy egyetlen negatív beállítottságú ember képes lerombolni egy egész munkahely légkörét, tönkretehet barátságokat, családokat és karriereket is. Ezzel szemben a pozitív érzelmek életben maradásunk feltételei, melyek javítják testi-lelki egészségünket, és megvédenek a betegségektől.

Életünkben döntő fontosságú az apró, pozitív megnyilvánulások gyakorisága. John Gottman pszichológusnak a házasság terén végzett kutatásai szerint létezik egy „bűvös arány” – 5:1, ami a pozitív és negatív érintkezések egyensúlyát fejezi ki, vagyis a házaspár egyetlen negatív érintkezését öt pozitívnak kell kiegyenlítenie. Ennél rosszabb arány esetén a házasság hosszú távú sikere kérdéses.

Munkahelyi kollektívák esetén ez az arány 3:1-re módosul, ugyanakkor egy felső határ (13:1) meglétére is figyelmeztetnek, mert nem cél a negatívumok elkendőzése, teljes figyelmen kívül hagyása, a problémák „szőnyeg alá söprése”, mert ez esetben a dolgok ugyancsak rosszabbodnak.

A Mayo klinikán 30 éven át vizsgálták a pozitív érzelmek élethosszra gyakorolt hatását. Az eredmény megdöbbentő volt. Az egész életen át tartó optimista beállítottság átlagosan 10 évvel hosszabbította meg a megfigyeltek életét. Ezek szerint a negatív érzelmek több évet (10) faragnak le a várható élettartamból, mint a dohányzás, amely a kimutatások szerint férfiaknál 5.5, nőknél 7 évvel rövidíti az életet (a dohányzás ettől még ugyan úgy káros!). Az élet korai szakaszának optimizmusa jó egészséget hoz a későbbi időkben is. Vizsgálatok szerint az optimisták ritkábban betegszenek meg, konkrétan vérük több T4-es immunsejtet tartalmaz.

Útravalóul pár tanács, hogy megerősíthesd a pozitív érzelmek áramlását magad körül:
1. Ne meríts, hanem tölts mások „vödrébe”!
2. Összpontosíts a jóra!
3. Szerezz igaz barátokat!
4. Ajándékozz meglepetésszerűen!
5. Cselekedj úgy másokkal, ahogy ők szeretnék!

A merőkanál és a vödör elméletét világszerte milliók vizsgálták meg, fogadták el és alkalmazták az elmúlt fél évszázad folyamán.

Tom Rath és Donald O.Clifton PhD: Töltődj fel energiával! c. könyvében a módszer részletes magyarázata mellett egy CD-t is találsz, amely lehetővé teszi a Gallup kutatási eredményei alapján készült, 48 országban alkalmazott Clifton StrengthsFinder teszt elvégzését a személyes adottságok és lehetőségek felmérésére. A könyv megrendelhető a könyv képére kattintva!

“Clifton és Rath lebilincselő képet festenek a jó dolgokról, melyek akkor történnek, ha az embereket rendszeresen bátorítjuk, elismerjük és megdicsérjük, valamint arról az érzelmi, szellemi, sőt olykor akár fizikai hanyatlásról, mely a pozitív érintkezés hiányában bekövetkezik.”

John C. Maxwell

“Ez a karcsú kötet a meglátások és az ösztönzés bőségét kínálja. Mindenkinek ajánlom, aki számottevően javítani akarja munkakörülményeit és erősíteni akarja kapcsolatait.”

Deepak Chopra

A http://strengthsfinder.com honlapon található magyar nyelvű teszttel lemérheted „vödörfeltöltő képességedet” – minden könyvben egyedi belépő kódot találsz!

Te milyen kapcsolatban vagy a láthatatlan vödrökkel? És a merőkanaladdal? Milyen arányban merítesz és töltesz?

Legközelebb arról is írni fogok, hogy milyen módon juthatunk még energiához!

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!