Rohanó világunk engem sem kímél, számtalanszor kerültem már annyira feszült helyzetbe, amikor a „Nyugodj meg, lazíts” tanács inkább csak olaj volt a tűzre. Az alábbiak azonban szerintem neked is segítenek.

Amikor a testi-lelki-szellemi egyensúlyom megteremtésére, belső energiáim mozgósítására a hagyományos relaxációs és meditációs technikák nem vállnak be, akkor Dr. Bagdy Emőke tanácsait követve lazítás helyett inkább feszítek.

“Mindenkit arra kérek, hogy ha nagyon feszült, nehogy lazítson! Úgysem menne. De feszíteni még tud! Akármilyen feszült, feszíteni még tud. Van egy paradox technika, amely azt kívánja, hogy feszült állapotban feszítsük végig az izmainkat. A központi idegrendszer ugyanis úgy működik, hogy ha bizonyos izmainkat túlfeszítjük, akkor utána már automatikusan ő lazít. Ezt a technikát úgy hívjuk, hogy villámrelaxáció.

Lépéseit bárhol elvégezhetjük, a fő, hogy intenzíven koncentráljunk arra, amit csinálunk. Jó erősen zárjuk ökölbe a kezünket, és tartsuk fenn a feszítést. Ezután hajlítsuk be a könyökünket, hogy csak úgy dagadozzanak a bicepszek! Majd szorítsuk oda a könyökünket a bordakosárhoz. Most végigfeszítjük a lábunkat, a farizmok is kőkemények, húzódjunk egy kicsit fölfelé, mintha két centit nőni akarnánk, majd engedjük ki a levegőt, nyissuk szét a tenyerünket! Ennyi az egész, nyugodtan foglaljunk helyet!

Ez az áldott kis módszer pontosan annyi feszültséget von el, hogy a maradéktól már nem betegszünk meg, nem kapunk fejfájást, azzal már meg tud küzdeni a szervezet.” Dr. Bagdy Emőke

Ha tetszett, próbáld ki és oszd meg másokkal is!